Berolahraga dengan cedera

Anda tidak boleh kembali ke olahraga atau aktivitas Anda sampai rasa sakit, bengkak, dan kaku telah banyak membaik. Mendorong diri sendiri terlalu cepat bisa membuat pemulihan Anda lebih lama atau memperburuk cedera Anda, jadi pastikan Anda mendapatkan lampu hijau dari ahlinya.

1. Bagaimana saya bisa berolahraga dengan cedera??
2. Bisakah Anda mengangkat beban dengan cedera??
3. Berapa lama setelah cedera saya bisa berolahraga??

Bagaimana saya bisa berolahraga dengan cedera??

8 LATIHAN YANG BISA ANDA LAKUKAN UNTUK TETAP FIT SAAT CEDERA

1. Lari kolam renang. ...
2. Treadmill anti-gravitasi AlterG. ...
3. Berjalan di tangga. ...
4. Berjalan dan berlari. ...
5. Ganti satu cinta dengan cinta yang lain. ...
6. Hindari Pelatihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT) ...
7. Memantau rasa sakit. ...
8. Hentikan cedera sebelum terjadi.

Bisakah Anda mengangkat beban dengan cedera??

Waktu terbaik untuk melanjutkan angkat beban tergantung pada tingkat keparahan cedera Anda. Sebagian besar pedoman mengatakan Anda harus segera beristirahat setelah cedera otak, kemudian secara bertahap kembali berolahraga.

Berapa lama setelah cedera saya bisa berolahraga??

Setelah rasa sakit mereda selama beberapa hari saat Anda melakukan aktivitas normal di tempat kerja, rumah, atau sekolah, saatnya untuk mencoba kembali berolahraga. Ini bisa memakan waktu berhari-hari, berminggu-minggu, atau berbulan-bulan. Penting untuk terus beristirahat sampai cedera mereda selama aktivitas non-olahraga.