Topmusicanswers
Hidung juga menambahkan kelembapan dan kehangatan ke udara yang dihirup untuk masuk lebih lancar ke paru-paru. Pernapasan hidung, berbeda dengan pernapasan mulut, memiliki keuntungan penting lainnya, terutama untuk latihan yang efektif dan efisien: Ini memungkinkan lebih banyak oksigen untuk mencapai jaringan aktif.
- Bagaimana Anda bernapas melalui hidung saat berolahraga??
- Apa cara terbaik untuk bernapas saat berolahraga??
Bagaimana Anda bernapas melalui hidung saat berolahraga??
Tarik napas normal melalui hidung dan buang napas normal melalui hidung. Pegang hidung Anda dengan jari-jari Anda untuk mencegah udara masuk ke paru-paru Anda. Hitung jumlah detik sampai Anda merasakan keinginan pertama yang pasti untuk bernapas, atau tekanan pertama dari tubuh Anda yang mendesak Anda untuk bernapas.
Apa cara terbaik untuk bernapas saat berolahraga??
Standar emas selama latihan kekuatan adalah menghirup saat relaksasi dan menghembuskan napas saat beraktivitas. Untuk kardio, Anda biasanya bernapas masuk dan keluar melalui hidung atau, ketika intensitas meningkat, melalui mulut.
