Mengapa pergelangan tangan saya sangat lemah

Kelemahan tangan dapat terjadi karena berbagai kondisi, seperti carpal tunnel syndrome, arthritis, neuropati perifer, dan kista ganglion. Tangan atau cengkeraman yang lemah dapat membuat tugas sehari-hari jauh lebih sulit untuk diselesaikan.

1. Bagaimana cara memperkuat pergelangan tangan yang lemah??
2. Bisakah Anda memiliki pergelangan tangan yang lemah??
3. Bagaimana saya bisa menambah berat badan di pergelangan tangan saya??
4. Bagaimana saya bisa meningkatkan fleksibilitas pergelangan tangan saya??

Bagaimana cara memperkuat pergelangan tangan yang lemah??

Pegang beban dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan pergelangan tangan menggantung di atas lutut. Gerakkan tangan Anda ke atas sejauh mungkin dan kemudian ke bawah sejauh mungkin dengan gerakan yang lambat dan terkendali. Lakukan satu set 10, lalu ulangi. Ulangi latihan ini, tetapi dengan telapak tangan menghadap ke atas.

Bisakah Anda memiliki pergelangan tangan yang lemah??

Sindrom terowongan karpal adalah salah satu penyebab paling umum dari kelemahan tangan, ketidaknyamanan tangan, dan nyeri tangan. 2 Carpal tunnel syndrome disebabkan oleh penggunaan tangan, lengan, atau pergelangan tangan yang berlebihan, yang sering dikaitkan dengan gerakan berulang seperti mengoperasikan mesin, penggunaan komputer, atau mengetik.

Bagaimana saya bisa menambah berat badan di pergelangan tangan saya??

Latihan dumbbell

1. Fleksi pergelangan tangan. Duduk di bangku, letakkan lengan bawah di kaki, telapak tangan menghadap ke atas. ...
2. Ekstensi pergelangan tangan. Lakukan latihan dasar yang sama seperti di atas, tetapi dengan telapak tangan menghadap ke bawah. ...
3. Keriting bisep terbalik. ...
4. Ikal Zottman.

Bagaimana saya bisa meningkatkan fleksibilitas pergelangan tangan saya??

Peregangan fleksor pergelangan tangan

1. Rentangkan lengan Anda di depan Anda dengan telapak tangan menghadap ke atas.
2. Tekuk pergelangan tangan Anda, arahkan tangan Anda ke lantai.
3. Dengan tangan Anda yang lain, dengan lembut tekuk pergelangan tangan Anda lebih jauh sampai Anda merasakan regangan ringan hingga sedang di lengan Anda.
4. Tahan setidaknya selama 15 hingga 30 detik. Ulangi 2 hingga 4 kali.