Apa yang terjadi jika Anda tidak melakukan pemanasan sebelum berolahraga?

Pemanasan membantu Anda secara bertahap meningkatkan detak jantung dan pernapasan ke tingkat yang dapat memenuhi tuntutan latihan Anda. Jika Anda mulai berolahraga pada tingkat yang berat tanpa pemanasan terlebih dahulu, Anda akan memberikan tekanan yang tidak perlu pada jantung dan paru-paru Anda.

1. Bisakah saya melewatkan pemanasan sebelum berolahraga??
2. Apakah perlu pemanasan sebelum berolahraga??
3. Tidak apa-apa untuk melompat ke pemanasan?
4. Apa yang terjadi jika Anda tidak melakukan peregangan sebelum berolahraga??

Bisakah saya melewatkan pemanasan sebelum berolahraga??

Kami sering mendengarnya – “Jangan pernah melewatkan pemanasan Anda”. Tapi, apakah semua hype tentang pentingnya pemanasan benar-benar akurat? Faktanya adalah melewatkan pemanasan dapat meningkatkan kemungkinan cedera dan memperburuk performa latihan Anda.

Apakah perlu pemanasan sebelum berolahraga??

Lakukan pemanasan dengan benar sebelum berolahraga untuk mencegah cedera dan membuat latihan Anda lebih efektif. Rutinitas pemanasan ini harus memakan waktu setidaknya 6 menit. Lakukan pemanasan lebih lama jika Anda merasa perlu.

Tidak apa-apa untuk melompat ke pemanasan?

Jika Anda tergoda untuk melewatkan pemanasan berikutnya—lakukanlah! "Melompat memberikan dampak yang lebih kecil pada persendian Anda daripada berlari, meningkatkan koordinasi, dan melibatkan otot perut Anda untuk membantu menstabilkan tubuh Anda," kata David Reavy, pemilik React Physical Therapy di Chicago.

Apa jadinya jika Anda tidak melakukan peregangan sebelum berolahraga??

Tubuh Anda Akan Menjadi Lebih Rentan terhadap Nyeri dan Ketegangan Otot. Tanpa peregangan teratur, tubuh Anda menjadi dingin, dan otot-otot Anda menegang. Akhirnya, otot Anda akan menarik persendian Anda dan memicu rasa sakit dan ketidaknyamanan yang signifikan.