Kita perlu belajar bagaimana bersantai tanpa rasa bersalah

Relaksasi tanpa rasa bersalah:

1. Tanggapi, alih-alih bereaksi, terhadap rasa bersalah Anda. ...
2. Anggap saja sebagai Anggaran. ...
3. Buat daftar 'Relaksasi Yang Harus Dilakukan' ...
4. Jadwalkan dalam (dan minta pertanggungjawaban Anda sendiri) ...
5. Susun Ulang To-Do List Anda. ...
6. Memiliki tempat relaksasi. ...
7. Ciptakan waktu yang tidak dapat dinegosiasikan setiap hari. ...
8. Hentikan tugas yang terlalu menjadwalkan.

1. Bagaimana saya bisa santai tanpa merasa bersalah??
2. Mengapa kita merasa bersalah ketika kita santai??
3. Bagaimana Anda bersantai ketika Anda merasa bersalah??
4. Mengapa kita merasa bersalah tentang istirahat??

Bagaimana saya bisa santai tanpa merasa bersalah??

10 tips ini dapat membantu meringankan beban Anda.

1. Sebutkan kesalahanmu. ...
2. Jelajahi sumbernya. ...
3. Minta maaf dan perbaiki. ...
4. Belajar dari masa lalu. ...
5. Latih rasa syukur. ...
6. Ganti self-talk negatif dengan self-compassion. ...
7. Ingat rasa bersalah dapat bekerja untuk Anda. ...
8. Maafkan dirimu.

Mengapa kita merasa bersalah ketika kita santai??

Faktanya adalah, kita akhirnya membayar harga ketika kita tidak bisa mematikannya. Ketika kita mengalami rasa bersalah karena mencoba untuk beristirahat sejenak, itu pertanda bahwa sesuatu yang lain sebenarnya sedang terjadi pada kita. Ini adalah dialog atau narasi yang kita miliki tentang relaksasi yang mengurangi rasa bersalah dan biasanya berasal dari pengasuhan kita.

Bagaimana Anda bersantai ketika Anda merasa bersalah??

1. Akui bahwa Anda layak mendapatkan waktu relaksasi. ...
2. Jadwalkan waktu relaksasi Anda di. ...
3. Letakkan ponsel Anda dan jauhi media sosial. ...
4. Akui apa yang dikatakan tubuh Anda kepada Anda. ...
5. Ubah pemandangan Anda. ...
6. Relaksasi tidak harus berarti tidak melakukan apa-apa. ...
7. Ambil pendekatan yang lebih sadar untuk hidup. ...
8. Membingkai ulang 'waktu relaksasi' sebagai 'waktu pemulihan'

Mengapa kita merasa bersalah tentang istirahat??

Kami menghubungkan bekerja di akhir pekan dengan usaha ekstra, dan menghubungkan istirahat dan istirahat sebagai tanda kecerobohan. Pola pikir irasional ini membuat Anda merasa bersalah untuk beristirahat, meskipun Anda tahu bahwa istirahat itu penting. Rasa bersalah irasional ini adalah cara Anda menjadi bos yang menuntut dan tidak masuk akal bagi diri Anda sendiri.