Topmusicanswers
Pemanasan secara bertahap meningkatkan sistem kardiovaskular Anda dengan meningkatkan suhu tubuh dan meningkatkan aliran darah ke otot Anda. Pemanasan juga dapat membantu mengurangi nyeri otot dan mengurangi risiko cedera. Pendinginan setelah latihan Anda memungkinkan pemulihan bertahap detak jantung dan tekanan darah sebelum latihan.
- Apa itu pemanasan yang baik??
- Bagaimana Anda melakukan pemanasan dan pendinginan??
- Apa saja bagian dari latihan pemanasan dan pendinginan??
- Apakah itu hangat atau dingin??
Apa itu pemanasan yang baik??
Untuk semua orang
- Joging ringan atau jalan kaki. Ini adalah salah satu cara paling mudah untuk menenangkan diri. ...
- Peregangan tubuh bagian atas. Dari posisi berdiri atau duduk, jalin jari Anda dan tekan telapak tangan ke arah langit-langit. ...
- Duduk Membungkuk ke Depan. Bagikan di Pinterest. ...
- Pose Lutut ke Dada. ...
- Pose Kupu-Kupu Berbaring. ...
- Pose Anak.
Bagaimana Anda melakukan pemanasan dan pendinginan??
4 Tips untuk Pemanasan dan Pendinginan yang Baik
- Selalu mulai dengan pemanasan yang dinamis. ...
- Dapatkan darah Anda terpompa sebelum memaksakan diri. ...
- Setelah berolahraga, perlahan-lahan kurangi detak jantung Anda dengan jalan kaki ringan. ...
- Lakukan peregangan statis di akhir latihan Anda.
Apa saja bagian dari latihan pemanasan dan pendinginan??
Latihan Pemanasan dan Pendinginan
- Gerakan - Jog Lambat dan kemajuan ke Sprint.
- Sentuhan Bola Individu & Gerakan.
- Peregangan - seluruh tubuh.
- Dapatkan pemain secara Mental & Siap secara fisik (Memompa Darah)
Apakah itu hangat atau dingin??
Cooling down (juga dikenal sebagai limbering down atau warming down) adalah latihan yang mudah, dilakukan setelah aktivitas yang lebih intens, untuk memungkinkan tubuh secara bertahap beralih ke keadaan istirahat atau hampir istirahat. Bergantung pada intensitas latihan, pendinginan dapat melibatkan jogging atau jalan kaki lambat.
