Pemanasan pendinginan

1. Apa saja latihan pemanasan dan pendinginan??
2. Apa saja 3 tahap pendinginan??
3. Apa saja contoh peregangan pendinginan??
4. Apakah itu hangat atau dingin??

Apa saja latihan pemanasan dan pendinginan??

Latihan Pemanasan dan Pendinginan

1. Gerakan - Jog Lambat dan kemajuan ke Sprint.
2. Sentuhan Bola Individu & Gerakan.
3. Peregangan - seluruh tubuh.
4. Dapatkan pemain secara Mental & Siap secara fisik (Memompa Darah)

Apa saja 3 tahap pendinginan??

Ada tiga fase utama dalam periode pendinginan:

• 1: Fase Segera. Fase langsung terjadi tepat setelah berlari, ketika detak jantung masih tinggi dan otot-otot lelah. ...
• 2: Fase Menengah. ...
• 3: Fase Akhir.

Apa saja contoh peregangan pendinginan??

Untuk semua orang

• Joging ringan atau jalan kaki. Ini adalah salah satu cara paling mudah untuk menenangkan diri. ...
• Peregangan tubuh bagian atas. Dari posisi berdiri atau duduk, jalin jari Anda dan tekan telapak tangan ke arah langit-langit. ...
• Duduk Membungkuk ke Depan. Bagikan di Pinterest. ...
• Pose Lutut ke Dada. ...
• Pose Kupu-Kupu Berbaring. ...
• Pose Anak.

Apakah itu hangat atau dingin??

Cooling down (juga dikenal sebagai limbering down atau warming down) adalah latihan yang mudah, dilakukan setelah aktivitas yang lebih intens, untuk memungkinkan tubuh secara bertahap beralih ke keadaan istirahat atau hampir istirahat. Bergantung pada intensitas latihan, pendinginan dapat melibatkan jogging atau jalan kaki lambat.