Sebaiknya

Peregangan untuk pemula

Peregangan untuk pemula
  1. Seberapa sering seorang pemula harus melakukan peregangan??
  2. Bagaimana seorang pemula bisa menjadi fleksibel??
  3. Apa 5 aturan yang harus diperhatikan??

Seberapa sering seorang pemula harus melakukan peregangan??

Orang dewasa yang sehat harus melakukan latihan kelenturan (peregangan, yoga, atau tai chi) untuk semua kelompok otot-tendon utama—leher, bahu, dada, batang tubuh, punggung bagian bawah, pinggul, kaki, dan pergelangan kaki—setidaknya dua hingga tiga kali seminggu. Untuk hasil yang optimal, Anda harus menghabiskan total 60 detik pada setiap latihan peregangan.

Bagaimana seorang pemula bisa menjadi fleksibel??

Untuk mendapatkan hasil maksimal dari pelatihan fleksibilitas Anda, ingatlah faktor-faktor ini:

  1. Bertujuan untuk pelatihan fleksibilitas 3 hari seminggu untuk memulai. ...
  2. Tahan atau lakukan setiap peregangan selama 15 hingga 30 detik. ...
  3. Lakukan peregangan dinamis sebelum latihan kekuatan dan pendinginan dengan peregangan statis setelahnya.

Apa 5 aturan yang harus dipatuhi??

Aturan Peregangan

akord Kunci ukulele riptide
Kunci ukulele riptide
Apa akord untuk Riptide di ukulele??Akord apa yang digunakan di Riptide?Ukulele apa yang digunakan Vance Joy di Riptide??Apa akord untuk Riptide di uk...
Dobel Semua bentuk berhenti ganda yang valid
Semua bentuk berhenti ganda yang valid
Catatan apa yang bisa dihentikan ganda??Apakah dua perhentian ganda??Apakah akord berhenti ganda??Catatan apa yang bisa dihentikan ganda??Cukup jelas,...
Enharmonik Bagaimana nada enharmonik memengaruhi harmoni dan progresi akord?
Bagaimana nada enharmonik memengaruhi harmoni dan progresi akord?
Mengapa nada enharmonik penting??Mengapa komposer menggunakan nada enharmonic??Apa artinya ketika dua nada enharmonic??Apa itu interval enharmonik??Me...