Topmusicanswers
- Haruskah Anda melakukan pemanasan sebelum setiap sesi latihan??
- Berapa menit pemanasan yang harus Anda mulai setiap sesi latihan dengan yang terakhir??
- Haruskah Anda selalu melakukan set pemanasan??
- Apa yang terjadi jika Anda tidak melakukan pemanasan sebelum bermain??
Haruskah Anda melakukan pemanasan sebelum setiap sesi latihan??
Pemanasan secara efektif sebelum latihan penting untuk memungkinkan waktu tubuh Anda berfungsi dengan benar dan melakukan yang terbaik.
Berapa menit pemanasan yang harus Anda mulai setiap sesi latihan dengan yang terakhir??
Pemanasan memompa darah yang kaya nutrisi dan beroksigen ke otot Anda karena mempercepat detak jantung dan pernapasan Anda. Pemanasan yang baik harus berlangsung selama lima hingga 10 menit dan melatih semua kelompok otot utama. Untuk hasil terbaik, mulailah dengan perlahan, lalu tingkatkan kecepatannya.
Haruskah Anda selalu melakukan set pemanasan??
Anda perlu melakukan set pemanasan yang cukup sehingga Anda benar-benar hangat dan siap untuk set kerja Anda, tetapi pemanasan yang berlebihan akan menguras energi yang Anda butuhkan untuk pekerjaan berat yang memberikan stimulus untuk mendorong adaptasi.
Apa yang terjadi jika Anda tidak melakukan pemanasan sebelum bermain??
Pemanasan membantu Anda secara bertahap meningkatkan detak jantung dan pernapasan ke tingkat yang dapat memenuhi tuntutan latihan Anda. Jika Anda mulai berolahraga pada tingkat yang berat tanpa pemanasan terlebih dahulu, Anda akan memberikan tekanan yang tidak perlu pada jantung dan paru-paru Anda.
