Dataran tinggi dalam kecepatan meningkat

1. Bagaimana Anda mengatasi dataran tinggi dalam kecepatan??
2. Apa itu dataran tinggi kecepatan??
3. Apa yang menyebabkan dataran tinggi berjalan??
4. Apa yang dimaksud dengan efek dataran tinggi??

Bagaimana Anda mengatasi dataran tinggi dalam kecepatan??

Ubah repetisi atau tempo dalam program kekuatan Anda, secara drastis.

1. Lakukan beberapa pekerjaan gaya HIT untuk sementara waktu.
2. Cobalah program kekuatan 1×20.
3. Cobalah gerakan barbel dan gerakan yang sangat lambat.
4. Cobalah metode kekuatan Tri-Phasic Cal Deitz untuk menghirup udara latihan barbel yang segar.
5. Berhentilah mengangkat untuk sementara waktu.

Apa itu dataran tinggi kecepatan??

kebanyakan atlet dan pelatih adalah apa yang diketahui. sebagai penghalang kecepatan atau dataran tinggi kecepatan, di mana. atlet memiliki kesulitan ekstrim untuk meningkat. kecepatan larinya meskipun bertambah. volume atau kualitas pelatihan.

Apa yang menyebabkan dataran tinggi berjalan??

Alasan umum untuk dataran tinggi yang berjalan:

Mendorong terlalu keras, i.e. latihan berlebihan. Tidak cukup menantang diri sendiri. Kurang tidur dan/atau pemulihan. Kecepatannya terlalu konsisten – tidak ada variasi.

Apa yang dimaksud dengan efek dataran tinggi??

Efek dataran tinggi adalah kekuatan alam yang mengurangi efektivitas tindakan yang dulu efektif dari waktu ke waktu. Contoh efek dataran tinggi adalah ketika latihan seseorang gagal menjadi seefektif di masa lalu, mirip dengan konsep hasil yang semakin berkurang.