Daftar Latihan untuk Menjadi Lebih Baik Secara Umum

7 Latihan Paling Efektif

1. Sedang berjalan. Setiap program latihan harus mencakup latihan kardiovaskular, yang memperkuat jantung dan membakar kalori. ...
2. Latihan interval. ...
3. jongkok. ...
4. paru-paru. ...
5. Push-up. ...
6. Perut keroncongan. ...
7. Baris Membungkuk.

1. Apa 10 latihan yang baik??
2. Apa 4 latihan yang paling penting??
3. Apa itu 25 latihan??
4. Latihan apa yang harus saya lakukan setiap hari??

Apa 10 latihan yang baik??

Mengapa 10 latihan ini akan mengguncang tubuh Anda?

• paru-paru. Menantang keseimbangan Anda adalah bagian penting dari rutinitas olahraga yang menyeluruh. ...
• Pushup. Jatuhkan dan beri aku 20! ...
• jongkok. ...
• Mesin dumbbell berdiri di atas kepala. ...
• Baris halter. ...
• Deadlift satu kaki. ...
• Burpee. ...
• Papan samping.

Apa 4 latihan yang paling penting??

4 jenis olahraga yang paling penting

• Latihan penguatan, peregangan, keseimbangan, dan aerobik akan membuat Anda tetap aktif, bergerak, dan merasa hebat. Olahraga adalah kunci kesehatan yang baik. ...
• Latihan aerobik. ...
• Latihan kekuatan. ...
• Peregangan. ...
• Latihan keseimbangan.

Apa itu 25 latihan??

25 Latihan Di Rumah Teratas

• Superman. Siapa yang tidak ingin berpikir mereka memiliki kekuatan super? ...
• Push-up. Push-up itu kuno tapi bagus. ...
• Mengangkat Anggota Badan Kontralateral. ...
• Push-up Lutut Tertekuk. ...
• Anjing yang menghadap ke bawah. ...
• Sit-up / Crunches Lutut Tertekuk. ...
• Push-up dengan Single-leg Raise. ...
• Papan Depan.

Latihan apa yang harus saya lakukan setiap hari??

Untuk sebagian besar orang dewasa yang sehat, Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan merekomendasikan panduan latihan ini: Aktivitas aerobik. Lakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas aerobik berat seminggu, atau kombinasi aktivitas sedang dan kuat.