Topmusicanswers
Berbaring miring, dengan kaki ditumpuk dan kepala bertumpu pada lengan. Jika perlu, geser kaki Anda sedikit untuk menghindari beban pada kaki atau pergelangan kaki yang cedera. Dengan menggunakan kekuatan pinggul Anda, tarik kaki bagian atas menjauh dari kaki bagian bawah. Hindari mengubah posisi Anda saat melakukannya.
- Kardio apa yang bisa saya lakukan dengan cedera kaki??
- Bagaimana cara kembali bugar setelah cedera kaki??
- Bagaimana Anda tetap aktif dengan kaki terkilir??
- Haruskah Anda berolahraga jika kaki Anda sakit??
Kardio apa yang bisa saya lakukan dengan cedera kaki??
Cardio – Berenang, bersepeda, dan mendayung adalah tiga rutinitas populer dan mudah yang menggunakan seluruh tubuh Anda, melatih jantung Anda, dan membatasi tekanan pada kaki Anda. Aktivitas lain seperti aerobik air, tai chi, dan yoga melatih otot yang sangat berbeda dan mungkin sangat baik bagi mereka yang memiliki masalah persendian atau kekakuan.
Bagaimana cara kembali bugar setelah cedera kaki??
Dengan itu, inilah 6 langkah yang dapat Anda ambil untuk kembali berolahraga dengan aman, setelah cedera:
- Santai saja. ...
- Mulailah Dengan Berjalan. ...
- Ingat, Sakit adalah Sakit. ...
- Kerjakan Saldo Anda. ...
- Makan dengan Baik Dan Tetap Terhidrasi. ...
- Pertimbangkan Mendapatkan Bantuan Dari Fisio Praktis.
Bagaimana Anda tetap aktif dengan kaki terkilir??
Latihan Cedera Pergelangan Kaki atau Kaki
- Ekstensi Kaki Mesin + Keriting Kaki Mesin + Penguat Cardio Sepeda.
- Incline Dumbbell Chest Press + Lat Pulldown + Mesin Dayung atau Elliptical Cardio Booster.
- Bola Stabilitas Push-Up + Baris Dumbbell Lengan Tunggal + Sepeda Cardio Booster.
Haruskah Anda berolahraga jika kaki Anda sakit??
Latihan teratur dan lembut dapat membantu mengendurkan otot dan tendon untuk membuat kaki Anda bergerak normal kembali dan mengurangi rasa sakit. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga efektif untuk mengurangi gejala pada plantar fasciitis, tendonitis Achilles, dan keseleo pergelangan kaki.
