Topmusicanswers
Posisi duduk terbaik
- menjaga kaki tetap rata atau mengistirahatkannya di lantai atau pijakan kaki.
- menghindari menyilangkan lutut atau pergelangan kaki.
- menjaga celah kecil antara bagian belakang lutut dan kursi.
- memposisikan lutut pada ketinggian yang sama atau sedikit lebih rendah dari pinggul.
- menempatkan pergelangan kaki di depan lutut.
- melemaskan bahu.
- Bagaimana cara duduk yang paling sehat??
- Mengapa duduk dengan benar itu sakit??
- Bagaimana posisi duduk ergonomis yang benar??
- Bagaimana seharusnya Anda duduk saat beristirahat??
Bagaimana cara duduk yang paling sehat??
Posisi duduk yang benar
- Duduk dengan punggung lurus dan bahu ke belakang. ...
- Semua 3 kurva punggung normal harus ada saat duduk. ...
- Duduk di ujung kursi Anda dan membungkuk sepenuhnya.
- Gambarkan diri Anda dan menonjolkan lekukan punggung Anda sejauh mungkin. ...
- Lepaskan posisi sedikit (sekitar 10 derajat).
Mengapa duduk dengan benar itu sakit??
Membungkuk tidak selalu menyebabkan ketidaknyamanan, tetapi seiring waktu posisi ini dapat menyebabkan ketegangan pada otot dan jaringan lunak yang sudah peka. Ketegangan ini dapat meningkatkan ketegangan pada otot, yang pada gilirannya dapat menyebabkan rasa sakit. Biasakan duduk dengan benar.
Bagaimana posisi duduk ergonomis yang benar??
Posisi duduk ergonomis yang benar termasuk meletakkan kedua kaki di lantai, karena ini menjaga keseimbangan panggul dan memudahkan Anda untuk melengkungkan punggung bawah. Siku Anda harus berada di samping tubuh Anda sehingga lengan Anda membentuk bentuk L di sendi siku. ... Pastikan Anda duduk dengan pinggul jauh ke belakang di kursi Anda.
Bagaimana seharusnya Anda duduk saat beristirahat??
Gerakkan tempat duduk Anda ke atas atau ke bawah hingga kaki Anda sejajar dengan tanah dan lutut Anda sejajar dengan pinggul Anda. Lenganmu juga harus sejajar dengan tanah. Kaki Anda harus beristirahat di lantai. Jika tidak, gunakan bangku atau sandaran kaki untuk mengangkat kaki Anda sampai Anda berada di posisi ini.
