Cara mengurangi kecemasan

Cobalah ini ketika Anda merasa cemas atau stres:

1. Ambil waktu istirahat. ...
2. Makan makanan yang seimbang. ...
3. Batasi alkohol dan kafein, yang dapat memperburuk kecemasan dan memicu serangan panik.
4. Tidur yang cukup. ...
5. Berolahraga setiap hari untuk membantu Anda merasa baik dan menjaga kesehatan Anda. ...
6. Ambil napas dalam-dalam. ...
7. Hitung sampai 10 perlahan. ...
8. Lakukan yang terbaik.

1. Bagaimana saya bisa mengurangi kecemasan secara alami??
2. Apa aturan 333 untuk kecemasan??
3. Apa yang langsung mengurangi kecemasan?

Bagaimana saya bisa mengurangi kecemasan secara alami??

10 Cara Mengurangi Kecemasan Secara Alami

1. Tetap aktif. Olahraga teratur baik untuk kesehatan fisik dan emosional Anda. ...
2. Jangan minum alkohol. Alkohol adalah obat penenang alami. ...
3. Berhenti merokok. Bagikan di Pinterest. ...
4. Buang kafein. ...
5. Tidurlah. ...
6. Merenungkan. ...
7. Makan makanan yang sehat. ...
8. Latih pernapasan dalam.

Apa aturan 333 untuk kecemasan??

Latih aturan 3-3-3.

Lihatlah ke sekeliling dan sebutkan tiga hal yang kamu lihat. Lalu, sebutkan tiga suara yang kamu dengar. Terakhir, gerakkan tiga bagian tubuh Anda — pergelangan kaki, lengan, dan jari Anda. Setiap kali otak Anda mulai berpacu, trik ini dapat membantu membawa Anda kembali ke saat ini.

Apa yang langsung mengurangi kecemasan?

Untuk menghilangkan kecemasan dengan segera, berdirilah, tarik bahu Anda ke belakang, letakkan kaki Anda secara merata dan renggang, dan buka dada Anda. Lalu tarik napas dalam-dalam. Postur ini, dikombinasikan dengan pernapasan dalam, membantu tubuh Anda mengingat bahwa saat ini tidak dalam bahaya, dan bahwa ia terkendali (bukan tidak berdaya).