Cara menghilangkan kebiasaan buruk

Dengan gagasan 3 Rs dalam pikiran, berikut adalah 15 tips untuk membantu Anda menghentikan kebiasaan lama yang keras kepala itu.

1. Identifikasi pemicu Anda. ...
2. Fokus pada mengapa Anda ingin berubah. ...
3. Mintalah dukungan teman. ...
4. Berlatih perhatian. ...
5. Ganti kebiasaan dengan yang lain. ...
6. Tinggalkan pengingat untuk diri Anda sendiri. ...
7. Bersiaplah untuk tergelincir. ...
8. Lepaskan pola pikir semua-atau-tidak sama sekali.

1. Apa 10 kebiasaan buruk teratas??
2. Bagaimana saya bisa mengubah kebiasaan buruk saya??
3. Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menghilangkan kebiasaan buruk??
4. Apa 5 langkah untuk menghentikan kebiasaan buruk??

Apa 10 kebiasaan buruk teratas??

Menurut survei baru-baru ini, ini adalah 10 kebiasaan buruk yang ingin kita hentikan tetapi tidak bisa:

1. Merokok.
2. Sumpah.
3. Memilih hidung Anda (Lebih baik daripada memilih hidung orang lain)
4. Menggigit kuku.
5. Minum kopi terlalu banyak (Tunggu...ini kebiasaan buruk? Uh oh...)
6. Menonton reality TV.
7. Makanan cepat saji.
8. Alkohol.

Bagaimana saya bisa mengubah kebiasaan buruk saya??

10 Langkah Lagi untuk Mengubah Kebiasaan Tidak Sehat

1. Identifikasi kebiasaan yang ingin Anda ubah. ...
2. Lihatlah apa yang Anda dapatkan darinya. ...
3. Hargai kebijaksanaanmu sendiri. ...
4. Pilih sesuatu untuk menggantikan kebiasaan tidak sehat. ...
5. Hapus pemicu. ...
6. Visualisasikan diri Anda berubah. ...
7. Pantau self-talk negatif Anda. ...
8. Ambil langkah kecil, jika perlu.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menghilangkan kebiasaan buruk??

Untuk menghentikan kebiasaan, penelitian menunjukkan mungkin diperlukan waktu antara 18 hingga 254 hari. Cara terbaik untuk menghentikan kebiasaan adalah dengan mengidentifikasi pemicu Anda, mengubah lingkungan Anda, menemukan mitra akuntabilitas, atau menggunakan sistem penghargaan.

Apa 5 langkah untuk menghentikan kebiasaan buruk??

Cara Mengubah Kebiasaan Buruk Menjadi Kebiasaan Baik: 5 Langkah Dari Riset

1. Kesadaran. Langkah pertama adalah kesadaran. ...
2. Temukan Pemicu Anda. Sekarang setelah Anda memperhatikan ketika Anda melakukan kebiasaan Anda, fokuslah pada apa yang memicunya. ...
3. Mengganti. Menghilangkan kebiasaan itu sulit. ...
4. Memanipulasi Konteks Anda. Jangan mengandalkan kemauan keras. ...
5. Jangan Menyerah.