Bagaimana menjadi tenang dan santai selama pertunjukan, resital, atau kompetisi?

1. Bagaimana Anda tetap tenang selama kompetisi??
2. Bagaimana Anda tetap tenang sebelum resital??
3. Bagaimana cara mengatasi kecemasan sebelum kompetisi??

Bagaimana Anda tetap tenang selama kompetisi??

Mengatasi Kegugupan Sebelum Kompetisi

1. Visualisasi.
2. Penetapan tujuan.
3. Teknik Relaksasi.
4. Restrukturisasi Kognitif.
5. Kembangkan Kepercayaan Diri.
6. Alihkan Perhatian Anda.
7. Fokus pada Apa yang Dapat Anda Kendalikan.

Bagaimana Anda tetap tenang sebelum resital??

Berjalan-jalan, melompat-lompat, goyangkan otot-otot Anda, atau lakukan apa pun yang terasa benar untuk meredakan perasaan cemas Anda sebelum pertunjukan. Terhubung dengan audiens Anda -- tersenyum, lakukan kontak mata, dan anggap mereka sebagai teman. Bersikaplah natural dan jadilah dirimu sendiri.

Bagaimana cara mengatasi kecemasan sebelum kompetisi??

Juga, beri diri Anda cukup waktu sebelum pertandingan dan tiba di venue lebih cepat dari jadwal, sehingga Anda dapat bersantai, masuk ke mode kompetisi, pemanasan, peregangan, dan visualisasi. Dengan lebih banyak pengalaman, visualisasi penuh perhatian dan persiapan mental/fisik dapat membantu Anda mengelola dan mengatasi kecemasan kinerja.