Topmusicanswers
Jika Anda bertanya kepada Malcolm Gladwell, dibutuhkan sekitar 10.000 jam untuk menguasai suatu keterampilan. Namun, kemungkinan membutuhkan waktu yang jauh lebih sedikit dari itu untuk menuai manfaat dari memori otot untuk pelatihan hipertrofi. Penelitian menunjukkan bahwa 2 sampai 4 minggu latihan kekuatan menginduksi adaptasi neurologis (1,2,3).
- Berapa lama memori otot muncul??
- Bagaimana Anda membangun memori otot dengan cepat??
- Apakah memori otot bertahan selamanya??
- Berapa lama untuk melihat kemajuan otot??
Berapa lama memori otot muncul??
Penerapan Memori Otot dalam Latihan Rutin Anda
Butuh waktu, jadi kesabaran itu perlu. Para ahli mengatakan Anda tidak akan dapat melihat perbedaan mencolok dalam dua hingga tiga minggu pertama, bahkan sebulan. Anda mungkin awalnya bahkan melihat penurunan kekuatan Anda. Tapi itu adalah bagian dari proses.
Bagaimana Anda membangun memori otot dengan cepat??
Contoh latihan gabungan yang baik termasuk deadlift, squat, dan push-up. “Gerakan ini menggunakan banyak otot yang berbeda sekaligus, yang dapat membantu memori otot dan kekuatan kembali lebih cepat.”
Apakah memori otot bertahan selamanya??
Tidak ada satu jawaban pun yang dapat kami berikan kepada Anda berapa lama memori otot bertahan. Namun, menurut penelitian Gundersen (2016) ini, sangat diyakini bahwa memori otot dapat bertahan dalam waktu yang sangat lama pada manusia, hingga 15 tahun dan bahkan mungkin permanen. Yang lain memperkirakan 3-6 bulan yang lebih sederhana.
Berapa lama untuk melihat kemajuan otot??
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk membentuk otot dan melihat hasilnya. Mendapatkan otot adalah proses yang lambat. Diperlukan waktu sekitar tiga hingga empat minggu untuk melihat perubahan yang terlihat. Anda akan melihat beberapa hasil nyata setelah 12 minggu, tetapi itu "semua tergantung pada tujuan Anda, dan jenis latihan kekuatan apa yang Anda lakukan," kata Haroldsdottir.
