Kalkulator zona detak jantung

1. Bagaimana cara menghitung zona detak jantung saya?
2. Bagaimana cara menghitung zona detak jantung saya berdasarkan usia?
3. Apa 5 zona detak jantung??
4. Apa saja 4 zona detak jantung??

Bagaimana cara menghitung zona detak jantung saya?

Kurangi detak jantung Anda dari detak jantung maksimum Anda. Misalnya, jika Anda berusia 40 tahun, kurangi angka itu dari 220; tarif maksimum Anda adalah 180. Selanjutnya, kurangi tingkat istirahat Anda atau 80 dalam contoh ini. Cadangan detak jantung Anda adalah 100 detak per menit.

Bagaimana cara menghitung zona detak jantung saya berdasarkan usia?

Anda dapat memperkirakan detak jantung maksimum Anda berdasarkan usia Anda. Untuk memperkirakan detak jantung terkait usia maksimum Anda, kurangi usia Anda dari 220. Misalnya, untuk orang berusia 50 tahun, perkiraan denyut jantung terkait usia maksimum akan dihitung sebagai 220 – 50 tahun = 170 denyut per menit (bpm).

Apa 5 zona detak jantung??

Apa Lima Zona Detak Jantung??

• Zona 1: 50 persen hingga 60 persen MHR.
• Zona 2: 60 persen hingga 70 persen MHR.
• Zona 3: 70 persen hingga 80 persen MHR.
• Zona 4: 80 persen hingga 90 persen dari MHR.
• Zona 5: 90 persen hingga 100 persen dari MHR.

Apa saja 4 zona detak jantung??

Zona 1: Sangat ringan, 50 persen hingga 60 persen MHR. Zona 2: Ringan, 60 persen hingga 70 persen MHR. Zona 3: Sedang, 70 persen hingga 80 persen MHR. Zona 4: Keras, 80 persen hingga 90 persen MHR.