Topmusicanswers
Latihan Tangan Terapi Fisik
- Telapak Tangan Atas dan Bawah. Letakkan telapak tangan Anda di atas meja. ...
- Gerakan Tekuk Pergelangan Tangan. Tekuk pergelangan tangan Anda ke atas dan ke bawah dengan lembut sambil menopang lengan Anda di atas meja dengan tangan menggantung melewati tepi meja. ...
- Gerakan Sisi Pergelangan Tangan. ...
- Gerakan bergulir. ...
- Keriting Pergelangan Tangan. ...
- Genggam Dan Lepaskan. ...
- Pena berputar. ...
- Jatuhkan Koin.
- Latihan apa yang membuat tangan Anda lebih kuat??
- Bagaimana saya bisa membangun kembali otot-otot tangan saya??
- Apa itu latihan fungsi tangan??
- Bagaimana saya bisa memperkuat otot pergelangan tangan dan tangan saya??
Latihan apa yang membuat tangan Anda lebih kuat??
Meremas bola yang lembut
Pegang bola stres lembut di telapak tangan Anda. Peras sekeras yang Anda bisa (tanpa menimbulkan rasa sakit). Pegang bola dengan erat selama 3 hingga 5 detik, lalu lepaskan. Ulangi, kerjakan hingga 10 hingga 12 pengulangan dengan masing-masing tangan.
Bagaimana saya bisa membangun kembali otot-otot tangan saya??
Penguat Genggaman
- Pegang bola lembut di telapak tangan Anda dan remas sekeras yang Anda bisa.
- Tahan selama beberapa detik dan lepaskan.
- Ulangi 10 hingga 15 kali di masing-masing tangan. Lakukan latihan ini dua hingga tiga kali seminggu, tetapi istirahatkan tangan Anda selama 48 jam di antara sesi. Jangan lakukan latihan ini jika sendi ibu jari Anda rusak.
Apa itu latihan fungsi tangan??
pengantar. Latihan Tangan digunakan sebagai intervensi yang bertujuan untuk meningkatkan mobilitas dan kekuatan tangan dan oleh karena itu, meningkatkan kemampuan fungsional. Latihan tangan dapat mencakup: Latihan mobilisasi (Meningkatkan atau mempertahankan rentang gerak)
Bagaimana saya bisa memperkuat otot pergelangan tangan dan tangan saya??
Duduklah dengan nyaman dengan lengan bertumpu di atas lutut. Pegang beban dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan pergelangan tangan menggantung di atas lutut. Gerakkan tangan Anda ke atas sejauh mungkin dan kemudian ke bawah sejauh mungkin dengan gerakan yang lambat dan terkendali. Lakukan satu set 10, lalu ulangi.
