Topmusicanswers
Nasihat
- Jika siku terasa sakit setelah aktivitas fisik, oleskan kompres es selama 15 menit setiap beberapa jam.
- Memijat siku dapat membantu dan mencoba menggunakan gel antiinflamasi nonsteroid topikal yang tersedia dari apoteker.
- Olahraga raket, tingkatkan ukuran genggaman dengan menambahkan lebih banyak selotip.
- Apa cara tercepat untuk menyembuhkan siku pegolf??
- Bisakah siku pegolf disembuhkan??
- Apa yang terjadi jika siku pegolf tidak dirawat??
- Latihan apa yang dapat Anda lakukan untuk siku golf??
Apa cara tercepat untuk menyembuhkan siku pegolf??
Coba yang berikut ini:
- Istirahat. Tunda permainan golf Anda atau aktivitas berulang lainnya sampai rasa sakitnya hilang. ...
- Es daerah yang terkena dampak. Oleskan kompres es ke siku Anda selama 15 hingga 20 menit setiap kali, tiga hingga empat kali sehari selama beberapa hari. ...
- Gunakan penyangga. ...
- Regangkan dan perkuat area yang terkena.
Bisakah siku pegolf disembuhkan??
Berita baiknya adalah siku pegolf sering sembuh dengan sendirinya. Karena ini adalah cedera regangan berulang, faktor utama yang memengaruhi penyembuhan Anda adalah waktu yang jauh dari gerakan berulang yang menyebabkan masalah.
Apa yang terjadi jika siku pegolf tidak dirawat??
Jika tidak diobati, siku pegolf akhirnya dapat menyebabkan cacat permanen—kehilangan kekuatan cengkeraman, nyeri kronis, dan rentang gerak siku yang terbatas. Kondisi ini juga dapat menyebabkan kontraktur permanen (tekuk) siku.
Latihan apa yang dapat Anda lakukan untuk siku golf??
Peregangan ekstensor lengan bawah
- Tempatkan siku yang terkena ke bawah di samping Anda, tekuk sekitar 90 derajat. Kemudian buat kepalan dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
- Pertahankan pergelangan tangan Anda tertekuk, perlahan luruskan siku Anda sehingga lengan Anda berada di samping Anda. ...
- Tahan setidaknya selama 15 hingga 30 detik.
- Ulangi 2 hingga 4 kali.
