Latihan glute

Latihan glute terbaik

1. Keran kebakaran. Posisi awal hidran kebakaran Ben Walker. Gerakan hidran kebakaran. ...
2. Langkah kaki tunggal. Satu kaki melangkah ke posisi awal. Ben Walker. ...
3. Squat samping. Posisi awal sqaut samping Ben Walker. ...
4. Jembatan glute. Dorongan pinggul Ben Walker. ...
5. Squat split Bulgaria. Posisi akhir split squat Bulgaria Ben Walker.

1. Apa 3 latihan untuk glutes??
2. Bagaimana Anda membangun kekuatan glute??

Apa 3 latihan untuk glutes??

Tiga dari latihan glute terbaik

1. Dorongan pinggul. Juga disebut "jembatan", latihan ini cukup jelas. ...
2. Jalan berpita lateral. Mulailah dengan menempatkan band resistensi di sekitar kaki Anda, tepat di atas lutut. ...
3. sepak terjang.

Bagaimana Anda membangun kekuatan glute??

Latihan yang memperkuat glute maximus termasuk jongkok, lunges, deadlift, tendangan keledai, jembatan glute, kenaikan glute / ham, pendorong pinggul untuk beberapa nama. Gluteus medius dan minimus dapat dilihat sebagai glutes samping atau glutes lateral karena mereka duduk lebih ke sisi panggul daripada gluteus maximus.