Latihan lengan bawah

Latihan lengan bawah meregangkan dan memperkuat otot-otot yang menyilangkan tangan, pergelangan tangan, dan siku Anda.
...
Peras lengan bawah

• Rentangkan lalu tekuk jari Anda untuk meremas item.
• Tahan selama 3 hingga 5 detik lalu rilekskan genggaman Anda selama beberapa detik.
• Lanjutkan selama 10 hingga 15 menit.
• Lakukan ini 2 hingga 3 kali sehari.

1. Bagaimana saya bisa meningkatkan ukuran lengan saya??
2. Apa latihan terbaik untuk lengan bawah??

Bagaimana saya bisa meningkatkan ukuran lengan saya??

Hanya dengan beberapa latihan, Anda dapat memukul semua otot dan cara lengan bawah bergerak:

1. Fleksi pergelangan tangan. Duduk di bangku, letakkan lengan bawah di kaki, telapak tangan menghadap ke atas. ...
2. Ekstensi pergelangan tangan. Lakukan latihan dasar yang sama seperti di atas, tetapi dengan telapak tangan menghadap ke bawah. ...
3. Keriting bisep terbalik. ...
4. Ikal Zottman.

Apa latihan terbaik untuk lengan bawah??

Berikut adalah daftar 13 latihan lengan bawah terbaik dan latihan untuk massa.

1. Fleksi Pergelangan Tangan Halter. Meskipun ini mungkin gerakan sederhana, Fleksi Pergelangan Tangan Dumbbell adalah tambahan yang bagus untuk latihan lengan bawah apa pun. ...
2. Ekstensi Pergelangan Tangan Halter. ...
3. Keriting Terbalik. ...
4. Keriting Palu. ...
5. Zottman Curl. ...
6. jalan-jalan petani. ...
7. Chin-Up. ...
8. Pull-Up Bar Hang.