Latihan fleksibilitas

Karena peregangan dapat memperburuk cedera yang ada, jika Anda terluka, Anda harus berkonsultasi dengan pelatih atletik atau ahli terapi fisik tentang program fleksibilitas yang sesuai.

• Paru-paru Maju. ...
• Paru-paru Samping. ...
• Cross-Over. ...
• Berdiri Quad Peregangan. ...
• Kursi Straddle Lotus. ...
• Kursi Sisi Straddle. ...
• Peregangan Kursi. ...
• lutut ke dada.

1. Apa 5 latihan untuk fleksibilitas??
2. Apa saja 10 latihan untuk fleksibilitas??
3. Sebutkan 3 contoh latihan kelenturan??
4. Latihan apa yang meningkatkan fleksibilitas??

Apa 5 latihan untuk fleksibilitas??

5 Latihan Peregangan Teratas Untuk Fleksibilitas

• Peregangan Hamstring. Ini bagus untuk sebelum bersepeda atau berlari. ...
• trisep. Setelah melatih lengan Anda, regangkan mereka. ...
• Ribbit! Nyeri punggung bawah sering kali disebabkan oleh postur yang buruk. ...
• Peregangan Bahu Duduk. ...
• Latihan Peregangan Lunge untuk Fleksibilitas.

Apa saja 10 latihan untuk fleksibilitas??

10 Peregangan yang Dapat Anda Lakukan Di Mana Saja

1. #1: Peregangan Leher – Bisa Duduk atau Berdiri. Belajarlah lagi: ...
2. #2: Peregangan Dada. Berdiri tegak atau duduk tegak. ...
3. #3: Peregangan Trisep Berdiri. Berdiri tegak atau duduk tegak. ...
4. #4: Peregangan Bahu. ...
5. #5: Peregangan Pergelangan Tangan dan Bisep. ...
6. #6: Peregangan Pergelangan Tangan dan Lengan Bawah. ...
7. #7: Peregangan Tubuh. ...
8. #8: Peregangan Hamstring.

Sebutkan 3 contoh latihan kelenturan??

Contoh kegiatan fleksibilitas meliputi:

• peregangan.
• yoga.
• Tai Chi.
• pilates.

Latihan apa yang meningkatkan fleksibilitas??

5 Latihan Terbaik untuk Membuat Anda Lebih Fleksibel

1. Ikuti kelas yoga. Yoga mengurangi stres dan memungkinkan Anda untuk fokus dengan menggunakan kontrol napas, meditasi sederhana, dan postur tubuh. ...
2. Lakukan peregangan dinamis daripada peregangan statis. ...
3. Coba tai chi. ...
4. Tambahkan pita peregangan ke rutinitas Anda. ...
5. Tindak lanjuti dengan rol busa.