Latihan untuk meningkatkan kelincahan

8 Latihan Latihan Kelincahan Terbaik

1. Lompatan Plyometric Lateral. Lompatan plyometric lateral membantu membangun daya ledak, keseimbangan, dan koordinasi dengan menggunakan berat badan alami kita. ...
2. Lari Maju, Latihan Lutut Tinggi. ...
3. Lari Lateral, Latihan Sisi-ke-Sisi. ...
4. Latihan Titik. ...
5. Latihan Kotak Lompat. ...
6. Latihan L. ...
7. Latihan Kelincahan Plyometric. ...
8. Perjalanan Antar-Jemput.

1. Apa 10 contoh latihan untuk meningkatkan kelincahan??
2. Jenis pelatihan apa yang meningkatkan kelincahan??

Apa 10 contoh latihan untuk meningkatkan kelincahan??

Setelah Anda menyelesaikan semua 10 latihan, istirahat selama 2-3 menit, dan kemudian ulangi sirkuit dua kali untuk total 3 set.

• Lompat lateral dengan tangga kelincahan. Bagikan di Pinterest. ...
• Dua lompat ke depan, satu lompat ke belakang. ...
• Jongkok / lompat masuk. ...
• Lompatan ke depan dengan satu kaki. ...
• Terjang lateral. ...
• Sentuhan jari kaki samping. ...
• Skater dengan ketukan kaki di dalam kotak. ...
• Dongkrak papan.

Jenis pelatihan apa yang meningkatkan kelincahan??

Pelatihan sirkuit melibatkan melakukan serangkaian latihan dalam urutan khusus yang disebut sirkuit. Setiap aktivitas berlangsung di 'stasiun'. Ini dapat dirancang untuk meningkatkan kecepatan, kelincahan, koordinasi, keseimbangan, dan daya tahan otot.