Latihan untuk pemanasan

Lakukan pemanasan lebih lama jika Anda merasa perlu.

1. Berbaris di tempat: terus berjalan selama 3 menit. Mulailah berbaris di tempat dan kemudian berbaris maju dan mundur. ...
2. Penggalian tumit: bidik 60 penggalian tumit dalam 60 detik. ...
3. Angkat lutut: bidik 30 kali angkat lutut dalam 30 detik. ...
4. Gulungan bahu: 2 set 10 pengulangan. ...
5. Tekuk lutut: 10 repetisi.

1. Apa saja 5 latihan pemanasan??
2. Apa saja contoh latihan pemanasan??

Apa saja 5 latihan pemanasan??

Beberapa contoh latihan pemanasan lainnya adalah menekuk kaki, mengayunkan kaki, lingkaran bahu/lengan, jumping jack, lompat tali, lunges, squat, berjalan atau joging lambat, yoga, torso twists, standing side bends, lateral shuffle, butt kicker , tekuk lutut, dan lingkaran pergelangan kaki.

Apa saja contoh latihan pemanasan??

Penting juga untuk menghangatkan dan mengendurkan otot Anda sebelum meregangkannya. Cobalah pemanasan sederhana dan lembut selama 5 hingga 10 menit sebelum Anda mulai melakukan peregangan. Ini dapat terdiri dari jalan cepat, jogging ringan, atau jumping jacks untuk menghangatkan otot dan jantung Anda terpompa.