Topmusicanswers
Cobalah berjalan atau naik tangga. Itu dapat menjaga tulang Anda kuat dan membantu mencegah patah tulang. Lakukan latihan ketahanan. Ini meningkatkan massa otot dan memperkuat tulang Anda.
- Bisakah Anda berolahraga dengan patah tulang??
- Berapa lama setelah patah tulang Anda bisa berolahraga??
- Bagaimana Anda meningkatkan penyembuhan patah tulang??
- Mengapa Fisioterapi penting setelah patah tulang?
Bisakah Anda berolahraga dengan patah tulang??
Latihan yang tidak membuat stres pada situs fraktur Anda dianjurkan karena peningkatan sirkulasi sangat penting untuk penyembuhan tulang yang optimal. Bersepeda, renang, elips, atau Ultra G dianjurkan karena akan meningkatkan aliran darah dan memfasilitasi penyembuhan. Rasa sakit adalah panduan terbaikmu. Jika itu menyakitkan atau menambah rasa sakitmu, jangan lakukan itu.
Berapa lama setelah patah tulang Anda bisa berolahraga??
Kebanyakan orang akan kembali ke gerakan sehari-hari (kecuali atletik) dalam waktu tiga sampai empat bulan setelah patah tulang. Keadaan setiap orang berbeda-beda, tetapi dapat memakan waktu beberapa bulan atau lebih sebelum Anda merasa nyaman kembali untuk berpartisipasi dalam olahraga seperti lari.
Bagaimana Anda meningkatkan penyembuhan patah tulang??
Pengobatan rumahan untuk mempercepat perbaikan
- Minum suplemen protein. Karena sebagian besar tulang terdiri dari protein, mengonsumsi suplemen protein dapat membantu tulang untuk membangun kembali dan menyembuhkan dirinya sendiri. ...
- Ambil antioksidan. ...
- Minum suplemen mineral. ...
- Minum suplemen vitamin. ...
- Minum suplemen herbal. ...
- Latihan. ...
- Hindari merokok.
Mengapa Fisioterapi penting setelah patah tulang?
Terapi fisik setelah patah tulang sering kali berfokus pada mengatasi efek negatif dari imobilisasi dengan gips atau gendongan. Imobilisasi dapat menyebabkan hilangnya gerak dan kekuatan dan penurunan mobilitas fungsional. Terapi fisik setelah patah tulang juga dapat membantu Anda meningkatkan mobilitas fungsional Anda.
