Topmusicanswers
Pengumpulan Darah Jika Anda berhenti berolahraga secara tiba-tiba tanpa pendinginan, otot-otot Anda akan tiba-tiba berhenti berkontraksi dengan kuat. Hal ini dapat menyebabkan darah menggenang di ekstremitas bawah tubuh Anda, meninggalkan darah Anda tanpa banyak tekanan untuk dipompa kembali ke jantung dan otak.
- Apa efek pendinginan??
- Apa kerugian dari tidak melakukan pemanasan atau pendinginan??
- Apa kerugian dari peregangan??
- Apa manfaat dari pendinginan??
Apa efek pendinginan??
Manfaat pendinginan
Pendinginan memungkinkan suhu tubuh, tekanan darah, dan detak jantung Anda kembali ke tingkat normal. Meregangkan otot Anda saat masih hangat dapat membantu mengurangi penumpukan asam laktat, mengurangi kemungkinan kram dan kekakuan otot.
Apa kerugian dari tidak melakukan pemanasan atau pendinginan??
Pemanasan dapat mengendurkan jaringan, memompa oksigen ke otot dan jaringan, dan membuat Anda siap untuk bergerak. Tidak melakukan pemanasan dapat menyebabkan rasa sakit dan kerusakan - terkadang bahkan permanen - pada jaringan dan persendian.
Apa kerugian dari peregangan??
Ini dapat menyebabkan mikro-trauma atau robekan pada otot atau jaringan ikat. Akibatnya, ini dapat menciptakan kelemahan yang mungkin muncul di kemudian hari. Peregangan harus dilakukan untuk jangka waktu yang ditentukan, umumnya tidak melebihi 5 hingga 10 menit.
Apa manfaat dari pendinginan??
Tujuan dari pendinginan adalah untuk mengembalikan detak jantung Anda mendekati istirahat. Berhenti dengan cepat tanpa pendinginan dapat menyebabkan pusing, pusing, dan/atau pingsan. Contoh pendinginan yang baik adalah berjalan setelah berlari. Pendinginan Anda harus berkisar antara dua hingga lima menit.
