Tarik napas melalui hidung dan tarik udara ke perut Anda di tempat tangan Anda berada. Cobalah untuk merentangkan jari-jari Anda dengan napas Anda. Buang napas perlahan* melalui hidung. Ulangi napas dalam-dalam selama satu menit.
Tarik napas melalui hidung dan tarik udara ke perut Anda di tempat tangan Anda berada. Cobalah untuk merentangkan jari-jari Anda dengan napas Anda. Buang napas perlahan* melalui hidung. Ulangi napas dalam-dalam selama satu menit.