Tidak bisa berlari lagi karena cedera

1. Apa yang harus dilakukan jika Anda tidak bisa berlari karena cedera??
2. Berapa lama untuk mendapatkan kembali kebugaran berlari setelah cedera??
3. Bagaimana Anda berlari ketika Anda tidak bisa berlari??
4. Latihan apa yang harus Anda lakukan jika Anda tidak bisa berlari??

Apa yang harus dilakukan jika Anda tidak bisa berlari karena cedera??

8 LATIHAN YANG BISA ANDA LAKUKAN UNTUK TETAP FIT SAAT CEDERA

1. Lari kolam renang. ...
2. Treadmill anti-gravitasi AlterG. ...
3. Berjalan di tangga. ...
4. Berjalan dan berlari. ...
5. Ganti satu cinta dengan cinta yang lain. ...
6. Hindari Pelatihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT) ...
7. Memantau rasa sakit. ...
8. Hentikan cedera sebelum terjadi.

Berapa lama untuk mendapatkan kembali kebugaran berlari setelah cedera??

di University of Texas di Austin, menyarankan bahwa pelari mulai mengurangi (kehilangan kebugaran mereka) setelah 48 hingga 72 jam, dan dibutuhkan dua hari pelatihan ulang untuk mendapatkan kembali kebugaran yang hilang untuk setiap hari pelatihan yang dilewati.

Bagaimana Anda berlari ketika Anda tidak bisa berlari??

Cara Berlari Saat Anda Tidak Bisa Berlari

1. Percepat Tempo Anda. 180 langkah per menit sering direkomendasikan sebagai jumlah langkah per menit yang optimal untuk mengurangi risiko cedera dan meningkatkan kecepatan pelari. ...
2. Gunakan Senjatamu. Mekanika tubuh bagian atas memainkan peran besar dalam teknik lari yang mahir. ...
3. Mendaki Bukit (atau Dua)

Latihan apa yang harus Anda lakukan jika Anda tidak bisa berlari??

tidak bisa lari? Inilah Alternatif Kardio Anda Untuk Pemulihan Cedera

1. Renang. Siapa pun yang tahu cerita Rapi, tahu berenang adalah olahraga penting bagi tim kami. ...
2. Bersepeda. Ada alasan kenapa banyak pesepeda kurus tapi kuat. ...
3. Versa-Climber. ...
4. Mendayung. ...
5. Latihan kekuatan.