Meniup melalui sedotan ke dalam air

1. Apa gunanya meniup sedotan??
2. Apakah Meniup Gelembung baik untuk paru-paru Anda??
3. Apakah bernapas melalui sedotan meningkatkan kapasitas paru-paru??
4. Bagaimana Anda bernapas dengan sedotan??

Apa gunanya meniup sedotan??

Pernafasan terkontrol lambat (meniup) sangat baik untuk memperkuat paru-paru dan diafragma Anda. Siapkan sedotan dan bola lampu kecil (atau apa pun, bahkan kacang polong, yang cukup ringan untuk ditiup melintasi meja). Menggunakan napas Anda dengan meniup melalui sedotan, pindahkan bola/benda kecil melintasi meja.

Apakah Meniup Gelembung baik untuk paru-paru Anda??

Selama teknik saat Anda meniup dan membuat gelembung di dalam air, tekanan positif dibuat di dalam tabung dan ditransfer ke saluran udara di paru-paru Anda. Tekanan positif ini membantu menjaga saluran udara tetap terbuka, memungkinkan lebih banyak udara mengalir masuk dan keluar.

Apakah bernapas melalui sedotan meningkatkan kapasitas paru-paru??

Karena bernapas melalui sedotan lebih sulit, itu memaksa tubuh Anda menggunakan diafragma untuk memberi paru-paru Anda kekuatan yang mereka butuhkan. Ini memiliki manfaat yang sama dengan latihan diafragma yang disebutkan di atas tetapi lebih sulit, memberikan hasil yang lebih cepat dan dapat mendorong paru-paru Anda lebih jauh.

Bagaimana Anda bernapas dengan sedotan??

Pernapasan Jerami

1. Tarik napas secara normal dan alami.
2. Buang napas sepenuhnya melalui sedotan plastik - pastikan Anda telah mengeluarkan semua udara dari paru-paru Anda.
3. Tarik napas secara normal (tidak melalui sedotan).
4. Buang napas sepenuhnya dari sedotan.
5. Ulangi latihan ini selama 5 menit.
6. Idealnya, lakukan ini dua kali sehari.