Latihan hadir

5 latihan ini adalah beberapa cara yang baik untuk memulai.

• Lakukan pemindaian tubuh yang penuh perhatian. ...
• Tulis di jurnal / “Halaman pagi” ...
• Visualisasikan tujuan harian Anda. ...
• Berjalan-jalan di alam yang penuh perhatian. ...
• Lakukan tinjauan penuh perhatian tentang hari Anda. ...
• Momen Saat Ini – Alan Watts Kebijaksanaan dari The Motiv8. ...
• Sam Harris – Selalu Sekarang dari AJ Salas.

1. Bagaimana saya bisa hadir saat ini??
2. Mengapa Hadir itu penting?
3. Apa 3 kegiatan yang meningkatkan kesadaran??
4. Bagaimana Anda tetap hadir dan penuh perhatian??

Bagaimana saya bisa hadir saat ini??

6 Cara untuk Hidup di Saat Ini

1. Fokus pada saat ini. Untuk hidup di saat ini, Anda harus fokus pada saat ini. ...
2. Perhatikan hal-hal kecil. Perhatikan dunia di sekitar Anda: hal-hal kecil. ...
3. Senyum. ...
4. Lakukan tindakan kebaikan secara acak. ...
5. Berterimakasih. ...
6. Jangan khawatir.

Mengapa Hadir itu penting?

Namun, ada banyak manfaat untuk hadir. Berlatih perhatian dapat meningkatkan daya ingat Anda, meningkatkan fokus Anda, mengurangi stres, meningkatkan kebugaran emosional Anda dan banyak lagi. Dan, yang terpenting, belajar bagaimana hadir akan membantu Anda hidup dengan semangat dan tujuan.

Apa 3 kegiatan yang meningkatkan kesadaran??

Kegiatan mindfulness untuk orang dewasa

• Meditasi berjalan. Meditasi berjalan persis seperti apa bunyinya: suatu bentuk meditasi yang Anda praktikkan sambil berjalan, sering kali dalam garis lurus atau lingkaran. ...
• Mengemudi dengan penuh kesadaran. ...
• Tugas tunggal. ...
• Makan dengan penuh kesadaran. ...
• Berkebun penuh perhatian.

Bagaimana Anda tetap hadir dan penuh perhatian??

6 Langkah Sederhana untuk Menjadi Lebih Sadar

1. Mulailah ketika itu mudah. ...
2. Perhatikan sesuatu yang Anda lakukan setiap hari. ...
3. Dekati situasi dengan rasa ingin tahu. ...
4. Ingat empat T. ...
5. Bernapaslah kapan pun Anda bisa. ...
6. Luruskan dirimu secara fisik. ...
7. Berikut adalah beberapa sumber mindfulness favorit saya: