Peregangan 8 menit untuk split

1. Berapa lama saya harus melakukan peregangan untuk split??
2. Peregangan apa yang paling efektif untuk split??
3. Bagaimana saya bisa meregangkan split saya dengan cepat??

Berapa lama saya harus melakukan peregangan untuk split??

Latih rutinitas peregangan setiap hari

Jika Anda ingin melakukan split dalam satu atau dua minggu, Anda harus berlatih peregangan rutin setiap hari: 15 menit, dua kali sehari.

Peregangan apa yang paling efektif untuk split??

5 Peregangan Rahasia untuk mendapatkan Split Anda!

1. paru-paru. Peregangan ini akan meningkatkan fleksibilitas pada paha depan dan fleksor pinggul Anda. ...
2. Tombak Duduk. Peregangan pike duduk dapat dilakukan dengan kedua kaki runcing atau tertekuk. ...
3. Sepak terjang kaki bengkok. ...
4. Peregangan hamstring. ...
5. Memegang perpisahanmu!

Bagaimana saya bisa meregangkan split saya dengan cepat??

Peregangan untuk mempersiapkan Anda melakukan split

1. Mulailah dengan posisi lunge rendah dengan kaki kanan ke depan dan tangan di bagian luar kaki untuk memberikan dukungan.
2. Turunkan lutut kiri Anda ke tanah.
3. Sambil menggerakkan tangan ke belakang, raih pinggul ke belakang ke arah tumit kiri dan panjangkan kaki kanan.